Connue pour son rôle dans le soutien du système immunitaire, la vitamine D aurait une fonction beaucoup plus large dans l'organisme puisque l'on sait maintenant qu'elle se comporte comme une hormone.
Pourtant, plus de 80 % des Français seraient carencés en cette précieuse vitamine à l'âge adulte !
1- Les huit signes d'une carence en vitamine D.
1- Faiblesse immunitaire : surtout en période froide : rhumes, grippes, diminution des capacités adaptatives - stress oxydatif
2- Terrain inflammatoire : Douleurs diffuses chroniques ou ponctuelles ( colite, tendinite, sinusite, cystite, arthrite etc..)
3- Fatigue chronique - manque d'entrain - manque de vitalité
4- Manque de motivation - baisse de moral - dépression saisonnière
5- Difficulté à éliminer - prise de poids - perturbation de la glycémie- augmentation de la masse grasse
6- Douleurs et /ou faiblesse musculaires - fonte de la masse musculaire
7- Sécheresse de la peau et des phanères - baisse d'hydratation du corps
8- Dégradation de la santé osseuse et dentaire - ostéoporose - douleurs articulaires
2- Quelles sont les personnes les plus touchées par cette carence ?
- Les nourrissons, enfants, adolescents, femmes enceintes, allaitantes, femmes ménopausées.
- Les personnes qui s'exposent peu au soleil.
- Les séniors dont la capacité de synthèse de la vitamine D est amoindrie.
- Les personnes affaiblies et immuno-déprimées.
- Les sportifs.
- Les fumeurs.
3-Où trouver la vitamine D ?
La vitamine D3 est naturellement synthétisée par l'organisme au niveau de la peau sous l'action des rayons solaires (UVB).
Néanmoins de multiples facteurs viennent entraver ce processus naturel, comme le manque d'ensoleillement en Europe du Nord,
De plus, très peu d'aliments contiennent des quantités significatives de vitamine D3.
Citons les poissons gras ( saumon, sardines, hareng, foie de morue, les oeufs de qualité bio, le beurre, certains produits laitiers, le foie et les graines germées.
Il est donc très souvent nécessaire de se complémenter par un apport nutritionnel par voie orale, afin de maintenir un taux de vitamine D optimal.
Pour conclure, la supplémentation en vitamine D3 sera envisagée lors du bilan en Naturopathie, sous la forme la plus physiologique et naturelle possible, et les apports déterminés selon une approche personnalisée.
